推广 热搜: 收购ACF  石英加热管,  800  T型槽试验平台  深圳回收ACF  求购ACF  T型槽装配平台  回收ACF  求购日立ACF  T型槽地梁 

治愈强迫症的五个口诀(强迫症自救手册)

   日期:2023-06-06     浏览:47    评论:0    
核心提示:,下面我们就来聊聊关于治愈强迫症的五个口诀?接下来我们就一起去了解一下吧! 治愈强迫症的五个口诀 1.强迫症不是病,我们没有任何病变,所以靠药物是不能根治的,只有通过心理治疗才能实

ntent="来自暂坐人间OvQ">,下面我们就来聊聊关于治愈强迫症的五个口诀?接下来我们就一起去了解一下吧!

治愈强迫症的五个口诀(强迫症自救手册)

治愈强迫症的五个口诀

ntent="来自暂坐人间OvQ">

1.强迫症不是病,我们没有任何病变,所以靠药物是不能根治的,只有通过心理治疗才能实现痊愈。

2.我们对念头信以为真是因为注意力固着,加上恐惧焦虑,让大脑失去了判断力。

3.谁的症状都没有什么特殊性,无论固着在哪里,只不过是换了个包装而已。

4.当念头来时,要无条件的不分析,不解释,不对抗,不跟随,无论它怎么诱惑你。

5.“不想”和“告诉自己不想”是两码事,前者是直接回到当下,后者是纠结和关注。

6.对于焦虑紧张等躯体症状,要接纳它们的存在,不要逃避,去面对它们,难受就让它难受吧,带着它们,去做当下的事。

7.一切会强化过度关注的思维和行为,均是在给强迫症充能,要对它们说不。当固着和焦虑失去了能量的来源,我们身体和大脑就会慢慢的自动松弛下来。

8.认知的改变来自实践,只有体验,才能发生真正的转变。痊愈的人,他们的认知都会发生一些质变。

9.坚持运动,多喝水,营养饮食,能有效改善身体机能,从而加速身心恢复能量。

10.坚持日记能够不断的纠正自己的方向,只有不断的纠正,才能从之前强大的惯性中抽离出来,从而形成新的惯性。

11.谁也救不了没有行动力的人,而且越是自发的行动,康复就越快。想要痊愈必须要自救,咨询师能给你的只是方向和技巧。

12.症状的反复不可避免,痊愈的过程并不平缓,每一次复发都是一次锻炼和实践的机会,坚定的坚持正确的方向吧!加油!

强迫症痊愈者经验分享,如果您觉得有帮助,就请点赞关注支持一下吧!谢谢~

需要咨询和帮助可以联系我~

,
原文链接:http://www.souke.org/news/show-96200.html,转载和复制请保留此链接。
以上就是关于治愈强迫症的五个口诀(强迫症自救手册)全部的内容,关注我们,带您了解更多相关内容。
 
标签: 强迫症 口诀 的人
打赏
 
更多>同类资讯
0相关评论

推荐资讯
网站首页  |  VIP套餐介绍  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  SITEMAPS  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报