多巴胺和内啡肽
人的快乐主要来源于多巴胺、内啡肽和血清素这三种神经递质产生的***。
1、多巴胺型的快乐是人类快乐的主流，多巴胺正向调节去甲肾上腺素和肾上腺素，这种***持续时间较短但是反应激烈更明显，通常所有享乐型的快乐都是多巴胺型的快乐。
这种快乐一旦消退，人就会相应的失落和压抑，进而开始期待下一次***的来临。所以多巴胺型快乐的特点是「先甜后苦」。
2、内啡肽型的快乐相较于多巴胺而言，它的持续时间更长。当身体或精神遭受痛苦之后，身体就会分泌一种多肽化合物，它的作用是镇定和平静，同时可以促进身体内分泌系统和增加免疫力。
为什么长跑会上瘾？
因为长跑或者完成一项工作和学习任务的时候，身体都会分泌内啡肽，它有助于排解压力，镇痛调节情绪以及增强免疫力。
3、现代社会由于多巴胺型的快乐唾手可得，就使得大量的人长期沉迷于多巴胺型的快乐之中，而忽略了内啡肽。
这就使得，我们的免疫力和身体的自我修复能力开始下降，从而开始进入长期的亚健康状态。这种状态促使我们更加容易愤怒和抑郁，进而导致我们更加迫切的希望寻求更多的多巴胺型快乐来缓解压力，这就形成一个恶性循环系统。
怎么破除这样的恶性循环系统？
用一连串的内啡肽型小快乐换一次多巴胺型的大快乐。
比如你这一天设定了15个番茄钟，每完成一个番茄钟的时候，你都可以适当的放空一下，享受那种身体分泌的内啡态带来的平静感。
而当你完成了全部15个番茄钟（阶段性目标的时候）,你可以给自己一个真正的奖励。
比如你可以看一晚上综艺节目，打一晚上游戏，这时候放纵一下，也不会有什么愧疚感。但是如果没有完成目标就不能得到这个奖励，必须忍着。
什么是多巴胺和内啡肽？
多巴胺和内啡肽，
也可以理解为，
延迟满足和即时满足
什么意思？
即时满足就好比（当下的***）
举例
你想喝奶茶了，去买一杯，喝下的***口，内心的那种满足感，
你想睡懒觉，不想起床，一觉睡到自然醒的那种舒服状态，
你想打游戏，打到天昏地暗后的那种熬夜上分的兴奋感，
手上做的这些事，可以直接给你带来满足感，
这就是即时满足，也就是常说的多巴胺，
延时满足就好比（努力后的正向反馈）
举例
你去健身长期的健身，你得到了一副好身材，精神变好了，
你去写作长期的输出，你的写作能力越来越好，文笔突出了，
你去读书长期的坚持，你的精神世界丰富了，知识面广了，博学了，
但是以上这些需要长期的坚持下去，
过程中每一个战胜自我的瞬间，
都可以给你带来正向反馈，这是向上发展的良性循环，
这就是延时满足，也就是常说的内啡肽，
包括这些会给你带来复利效果，
那什么时复利？
比如，你坚持写作，你的写作水平随着时间的增长，能力会越来越高，可以给你带来收益，并且不断在书写的过程中扩展知识面及思维能力，等等这种可以对自身带来好处和收获的，这就是复利，
内啡肽和多巴胺的区别是什么？
1、本质不同
内啡肽是由大脑垂体分泌的一种生物大分子肽类化合物。
多巴胺是人的大脑中的一种神经传导物质。
2、作用不同
当机体有伤痛***时，内源性阿片肽被释放出来以对抗疼痛。在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化，并能顺利入梦，消除失眠症。
多巴胺用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。
扩展资料
内啡肽的类型
内啡肽有α、β、γ、δ四种类型。其中β内啡肽大量存在于垂体中。脑啡肽是内源性阿片样物质中两种特殊的五肽化合物：亮氨酸和甲硫氨酸脑啡肽，含有与吗啡相似的活性基团。
在离体突触阿片结合测定中，脑啡肽、α内啡肽和γ内啡肽具有同吗啡一样的活性，而β内啡肽的活性则5～10倍于吗啡。
内啡肽的镇痛作用只在大脑内给予时方能见到，但尚未证实外周给药是否有镇痛活性。内源性肽类物质、阿片受体和内啡肽神经元共同组成了内啡肽系统。
参考资料来源：百度百科--内啡肽
参考资料来源：百度百科--多巴胺
多巴胺与内啡肽
昨天看了一个视频，觉得讲得挺好的。
讲的是多巴胺和内啡肽：说多巴胺是能让我们产生短暂快乐的东西，而内啡肽是先苦后甜式的快乐，成年人应该追求内啡肽而不是多巴胺。
多巴胺会让我们向下沉沦，会毁了我们的生话：比如喝杯奶茶，那种甜蜜幸福的感觉很快就来但长期喝奶茶会让我们的身材走形变得油腻。
内啡肽会让我们向上成长，让我们变成更好的自己：比如去运动健身，那过程虽然辛苦，但健身过后我们可以保持身材不走形，维持好的状态。
作者李筱懿已经43岁了依然优雅美丽，朋友叫她去吃个夜宵，她都不去。可能有人不理解，不就是一顿夜宵吗？吃了又能怎么样。在我看来，我们的大脑是会上瘾的，不论干什么事儿，有了***次，肯定会有第二次第三次……这样下来，沉沦是早晚的事儿。所以不去吃夜宵是个明智的选择，溜达老师有一篇文章《通往地狱的路都是铺满鲜花》的，里面也讲了做坏事会上瘾这一点儿，所以为了我们不对错误的行为上瘾，***是不要开始那种行为，这样就可以防微杜渐，避免自己越陷越深，最终不可自拔。
多巴胺和内啡肽究竟有什么区别?
用最简单的比喻就可以知道两者的区别了：
你忙了一天的工作，很累，终于下班了，感觉到很高兴，这样的感觉就是内啡肽造成的。
你玩了一天，非常开心，到了该睡觉的时间，你却意犹未尽，这样感觉就是多巴胺造成的。
所以长距离运动时，产生新***的东西是内啡肽。
扩展资料：
1、多巴胺：是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。
2、内酚酞：是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣***。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。
参考资料：
百科百科_多巴胺 百度百科_内啡肽
关于多巴胺内啡肽和多巴胺内啡肽血清素的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。